近期，我的门诊上迎来不少患者。他们看起来没有精气神，而且大部分有实力不足、很难起立、海绵体活力减退等困扰。针对此，我分享三招，旨在自然增强体能，帮助各位重拾硬朗。

那么具体该如何振奋海绵体呢？今天我教你三招。

第一招、滋养肝肾

通常肝肾不足是此类问题的核心。不少人因为生活习惯不好，导致过度耗损肝和肾，导致肾、肝一步步削弱。

因此要补益肝肾，才能同时缓解敏感与疲软。

第二招、清化湿热

很多患者伴有阴囊潮湿、瘙痒，大便溏稀不成形等症状。这些说明患者体内有湿邪作祟，影响吸收功能，易致虚不受补。清除湿热，能够确保补益有效，避免腹泻等不适。

第三招、调畅气机、活血化瘀

气血畅通了，补益之力才能直达病所，帮助患者消除海绵体内的淤积，恢复原本的活力。

医案分享：

去年有一位李先生来找我，主诉实力萎弱，而且持续多年，为此一直很焦虑。

症状包括：

1、无力起立，非常敏感

2、腰膝，全身乏力，容易感到疲劳

3、阴囊潮湿，不适

4、脸上出油多，可能有脚气和痔疮

5、尿频尿急，夜尿次数多

6、睡眠质量差，做梦多，容易醒

辨证：肝肾不足，兼有湿瘀。

我以补益肝肾，祛湿化瘀，强筋健骨为主旨，结合患者的体质与病情，拟了一方。

通过山药、山萸肉、熟地来补肾填精；

茯苓、泽泻、薏苡仁利湿化浊；

丹皮、川牛膝活血通络；

丹皮

枸杞子、覆盆子、菟丝子增强肾阳；

合欢花、佛手瓜疏肝解郁；稻芽健脾开胃；

蜈蚣能走窜，帮助患者通络起痿。

同时，鼓励患者调整心态，饮食清淡，逐步改善生活习惯。

调理之路，非一蹴而就，重在体质与生活的全面改善。初见成效或不在即时的硬度提升，而在整体状态的优化，如精力充沛、睡眠改善、情绪稳定。这些正面变化，是身体逐步康复的佳兆。

中医原则是辨证施治，要根据患者的体质和病情合理用方。如果有其它不适，用药时记得谨慎。